按摩是物理治療的一種。在祖國醫(yī)學(xué)養(yǎng)生中，按摩亦被用作保健養(yǎng)生手段。古代稱此為導(dǎo)引、按摩或外功，近代亦有多種稱法，有稱保健功，亦有稱自我按摩或保健按摩。

  這種鍛煉是鍛煉者自己用雙手在身體不同部位按摩，能促進神經(jīng)活動與血液循環(huán)，特別適合于體弱的老年人作為預(yù)防健的鍛煉。按摩時，自己先以左右兩手掌掌心互相摩擦。使其發(fā)熱，然后再按摩各部位，按摩時須順皮膚紋理，一搬每個部位可重復(fù)30～100次。部位根據(jù)需要選擇。常用部位有：

  (1)顏面部 顏面和額部，稍微用力按摩，能夠使人的精神振奮，減少疲勞感，這個按摩適用于早晨的時候。

  (2)眼瞼部 閉上自己的雙眼，兩只手分別在兩只眼睛的臉部進行按摩，這個方法可以防治頭昏和眩暈，并且能夠增進自己的視力。

  (3)頭頂部 可以在剪頭發(fā)洗頭的時候，將兩只手的手指伸入頭發(fā)間，手指來回在頭皮上進行揉動，可以振奮神經(jīng)。

  (4)耳輪部 用兩只手摩擦耳輪。

  (5)鼻翼部 將兩只手的中指腹面在鼻翼兩邊進行按摩，如果經(jīng)常這樣做，可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的效果。

  (6)下腹部 將兩只手的手掌按摩自己的下腹部，對于老年人來說，可以治療腹脹、便秘，從而增強體質(zhì)。

  (7)腰部 按摩腰部，能夠治療腰痛和尿頻。

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